Vitamín C je pre imunitu ako olej pre motor

Imunita je v sychravých dňoch, keď nám chlad zalieza až do kostí, večná téma. Dá sa vôbec neochorieť, keď všetci okolo nás kýchajú, pokašliavajú a smrkajú?

Vitamín C je pre imunitu ako olej pre motorNiekto chytí každú nádchu a niekto prejde celou zimou bez chrípky a nachladnutia. Čím to je? Naozaj existuje dobrá a zlá imunita?

Samozrejme. Imunita je ako malé dieťa, ktorému keď sa venujem, tak aj poslúcha a rozvíja sa správnym smerom, rastie, vzdeláva sa, chápe okolitý svet – to, čo mu škodí, a to, čo mu robí dobre. Toto dieťa má však aj genetiku, vlohy po rodičoch alebo starých rodičoch, niekedy nevieme po kom. Ak má otec astmu a mama ekzém, tak to dieťa skoro na 90 % bude mať nejaký problém s imunitou. V takom prípade mu musíme vedieť dobre poradiť, čo s tým robiť už od útleho detstva, prípadne ešte pred narodením. Dnes sa z imunologického hľadiska definitívne vie, že napríklad pôrod cisárskym rezom je pre vývoj imunity veľmi nevhodný, pretože baktérie v pôrodných cestách matky, s ktorými príde novorodenec do kontaktu pri normálnom pôrode, včasne začnú posilňovať protiinfekčnú imunitu. To isté platí aj pre nadmerné užívanie antibiotík u detí. A takto by sme mohli pokračovať, ale to už je na knihu.

Čo sú z vášho pohľadu „zabi- jaky“ imunity? Teda čo obranyschopnosti nášho tela určite neprospieva?

Vitamín C je pre imunitu ako olej pre motorPrípadne, aké chyby ľudia najčastejšie robia? Veľkou chybou je, ak sa infekcia nevyleží a nedodržiava sa pokojový režim – do troch týždňov. Ďalej nadmerný stres a naháňanie za novými cieľmi. Mozog je priamo prepojený na hlavných hráčov imunity a v uvedenom stave dlhodobo produkuje látky (napríklad kortikoidy), ktoré významne tlmia jej reaktivitu. Vie sa, že šťastný mozog produkuje stimulujúce látky pre imunitu. Prílišná súťaživosť, nevraživosť, negatívne myslenie je preto pre imunitu z dlhodobého hľadiska zabijak. Aj dlhodobý smútok (alebo depresia) pôsobí rovnako. Existujú práce, ktoré dokazujú, že takíto ľudia majú častejšie onkologické ochorenia. Príčina môže byť veľmi hlboko v našej duši, takže len erudovaný psychológ ju dokáže odhaliť a dať si s ňou rady.

Čo odporúčate na posilnenie imunity, prípadne aká je vaša tajná zbraň, na ktorú nedáte dopustiť?

Čo sa týka jesene, dôležité sú vitamíny. My sme na pracovisku zistili, že až 30 % pacientov má nízku hladinu vitamínu C, pričom 15 % má extrémne nízku hladinu. Vitamín C je pre imunitu ako olej pre motor – keď tam nie je, zadrie sa alebo funguje ako na starej embéčke. V praxi stanovujeme hladinu vitamínu C u každého pacienta a nastavíme mu liečbu, ak je nízka. Nie každý vie, že pre optimálnu hladinu treba denne skonzumovať trištvrte kilogramu zeleniny a ovocia. Podobne sú na tom pacienti s nízkymi hladinami vitamínu D, ktorý treba vedieť správane dávkovať, čo v lekárni väčšinou nevedia. Vhodná dávka na jeseň a zimu je okolo 3 000 až 4 000 medzinárodných jednotiek denne.

Čo nám oslabuje imunitu

  • hektický a stresujúci životný štýl, konflikty, depresie;
  • nevyvážená strava;
  • nedostatok spánku a pohybu;
  • nadmerné a časté užívanie alkoholu,
    antibiotík a fajčenie;
  • rôzne druhy žiarenia a znečistené prostredie.

Ako sa prejavuje oslabená imunita

  • pocitom únavy;
  • bolesťou kĺbov;
  • opakovanými bakteriálnymi, vírusovými a plesňovými infekciami;
  • horším hojením rán;
  • zníženým počtom bielych krviniek.

Prečo je vitamín taký dôležitý posilňuje imunitu

  • pomáha pri hojení rán
  • zmierňuje prechladnutie
  • urýchľuje liečbu
  • slúži ako prevencia ochorení
  • zlepšuje odolnosť proti infekciám
  • pomáha pri regenerácii.

Potraviny s najvyšším obsahom céčka čierne ríbezle

  • kivi
  • papája
  • červená paprika
  • brokolica
  • papričky čili
  • ružičkový kel
  • ananás